Aquagym
2019 . Samedi 17 Août
 
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    Aquagym

    L'aquagym est une gymnastique qui se pratique dans l'eau. La pression de l'eau évite les chocs et diminue le risque de courbatures, de claquages ou encore d'élongations musculair...

     
     

Bien-être

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Tags : Aquagym . sport . bien être . activité sportives sous l'eau . détente . piscine . forme .

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 L'aquagym 

L'aquagym est une gymnastique qui se pratique dans l'eau. La pression de l'eau évite les chocs et diminue le risque de courbatures, de claquages ou encore d'élongations musculaires. On peut dire qu'elle procure une sensation de légèreté. L'aquagym peut se pratiquer à tout âges, que l'on soit nageur ou non. Ce sport permet de faire travailler les abdominaux, les fessiers, les cuisses, les bras et aussi les épaules. De plus, il est plus agréable et entraînant de pratiquer ce sport en musique afin de donner du rythme à al séance.


Ce sport est de plus en plus développé et surtout à la "mode". A aujourd'hui beaucoup de piscines municipales proposent des cours d'aquagym, mais vous pouvez aussi en profiter en vacances lors de vos séjours. Il existe différentes formes d'aquagym : Tonique et Douce.


L’aquagym est un excellent moyen d’allier l’aspect détente et plaisir de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive.

Il faut savoir qu’une fois dans l’eau le corps ne pèse plus qu’un tiers de son poids terrestre, ce qui permet de réaliser des mouvements sportifs bien plus facilement. On ne croirait pas mais l’eau crée plus de résistance comparée à l’air, ce qui obliger les muscles à travailler, de ce fait les résultats sont visible plus rapidement. On peut dire que 30 minutes d’aquagym est égale à 1h30 de gymnastique. Pour se redonner un petit coup au moral, une bonne séance d'aquagym, chasse le stress, dégrippe les muscles et les articulations. Les avantages de l'aquagym, c'est ludique, l'effort se fait en douceur et aucun danger pour les articulations.

Les bienfaits de l’aquagym se ressentent de deux façons :

-          Les bienfaits sur le physique : permet de remodeler la silhouette car l’aquagym permets d’affiner la taille, d’avoir une poitrine tonifiée, des fesses raffermies, le dos renforcé et effacer la cellulite.

-          Les bienfaits sur la santé : Permets d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, permets d’améliorer la circulation sanguine et également de tonifier le rythme cardio vasculaire.

En effet, plus précisément l’aquagym permet de :

- Stimulation en douceur de tous les organes,

- Augmentation du tonus musculaire et respiratoire,

- Allongement des muscles,

- Accroissement du potentiel musculaire,

- Remodelage de la silhouette.

L’aquagym se pratique en moyenne deux fois par semaine, mais le plus important (comme dans toute activité sportive) c’est la régularité des séances.


Voici quelques exemple de petits exercices à faire en duo pour renforcer les abdos, tonifier et fuseler les jambes :

- Dans l'eau jusqu'à la taille, s'accrocher dos à dos en se crochetant les coudes, l'un reste dos droit, l'autre soulève les jambes et exécute 20 mouvements de ciseaux de haut en bas puis, 20 autre à l'horizontale, jambes tendu et peu écartées, pendant 3 minutes. Après récupération c'est au tour de votre partenaire.

Vous n'avez plus aucun doute ni secret sur l'aquagym, il ne vous reste qu'une chose à faire : Vous y mettre !! 


 

 

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